що искаш да се издължаваш? на 13 160см. не е чак толкова зле аз съм 175. и ме е яд, че ще стана мн висок сигурно след някоя-друга година...

иначе прави кардио най-вече (тичане, скачане, колело и т.н.). може да почнеш плуване. ако имаш мерак, лятото може стрийт фитнес. вземи си някви 3-5кг. гири като за начало и почни някви упражнения с тях. почни лицеви и коремни също. тва най-общо.. ти вече ще си решиш какви точно упражнения да правиш.