Това е техника, която следва да прилагате колкото може по-често, за да подобрите по-бързо тонуса и да дадете базова сила на диафрагмата и дълбоките си коремни мускули. Това ще ви ви помогне да добиете по-красив силует на торса и по-дълбок улей на "плочките".

Източник: Вакуумки за прибиране на корема http://www.bb-team.org/exercise/3577...#ixzz1muPpKrwF
Не разширява гръдния кош,по-скоро прибира корема и "стеснява" талията. За задълбочаване на релеф на мен лично много ми помагат,въпреки че съм момиче.Пробвай и виж дали при теб ще проработи-и без това повече от 5 минути на ден не отнема и не е трудно