Уф,тия неща кога съм ги учил ..

Едното(continues) трябва да е даден момента на случката.Например I've been waiting here for last 2 hours.
Докато simple акцентира в/у самото действие.Например I haven't made my homowork yet.

Дай примери , ще ти ги решим,ако това е проблемът.