Значи, искам да питам как мога да заякна в домашни условия.Имам два дъмбела по 5кг, правя лицеви и коремни, но незнам по колко да правя.Имам също и лост.И сега малко инфо за мен самия-аз съм от София, на 13 съм и тежа 63 кила (почти).Благодаря предварително!