Здравейте!
Аз пък търся диета за качване на килограми. Освен упражнения, които правя всеки ден трябва ми и хранителен режим. До колкото четох трябва да си изчисля Kcal за една седмица и да си направя такъв режим, че да ги увелича с 500 (на ден). Имате ли някакви идейки за режим, който да спазвам?