.
Резултати от 1 до 17 от общо 17

Threaded View

  1. #1

    Как ви се струва?

    Здравейте, на 14 години съм.. Преди 3-4 месеца започнах да ходя на фитнес с един приятел. Бях АДСКИ СЛАБ. 48 кг някъде.. Обиколка на бицепса- 25-26 санта.. Пълна нула, в началото лежанката я правих само с лоста без тежести, кривия лост също без тежести (за бицепс) и т.н.. след няколко месеца hardcore training

    След 3-4 месеца:
    -57 кг
    -Обиколка на бицепса 32 см
    -Лежанка- 50 кг
    -"кривия лост" 10 кг от всяка страна

    Самият аз съм доволен от резултатите и мисля да продължавам да ходя на фитнес, и като се затопли малко времето лостове и т.н.

    Програмата ми е-
    1 ден- Бицепс, трапец, корем
    2 ден- Гърди, рамене
    3 ден- Крака, корем
    4 ден- Гръб, трицепс, корем

    Ям през 2-3 часа, правя си пилешки гърди/салата (домати/краставици) и понякога яица.

    Имам и още един въпрос, какви хранителни добавки мога да взимам? Или някакви протеинни шейкове (искам да кача още килогарми.. (Мускулна маса) ;д

    Мерси за отделеното внимание.
    Последно редактирано от kosich : 03-04-2012 на 12:12

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си