Цитирай Първоначално написано от redbul2 Виж мнението
Как ми се струва ли? Отлично! Супер резултати си постигнал. Поздравявам те за което. Много малко хора имат такова бързо развитие. Качил си мускулна маса и сила едновременно.
Добре,че написа всичко това. Сега ще те давам за пример на неспортуващите. Щото тук има 3-4 момчета,много слаби. Ама се срамуват да влязат в залата или смятат фитнеса за глупост и загуба на време.

Както написа ccdesigns има някои проблеми с програмата ти. Имаш на две места трапец,а трицепса го няма. Или това е грешка при писането? Може би е по-добре в ден 1 да имаш една голяма мускулна група-гърди или гръб. Пак зависи откъде си взел тая програма. Готова ли е или ти сам я състави.

Пилешкото се комбинира добре с ориз (въглехидрати). А за протеина трябва да гледаш добре състава му. Да не съдържа други добавки освен самият суроватъчен протеин. Такива добавки като: креатин,карнитин, трибулус терестис и подобни прохормони и химически вещества.

На бицепсовото сгъване имаш силен резултат. Зависи и колко добро е изпълнението. Но трудно се сравняват използваните тежести. Всеки тениращ има водеща мускулна група и други,по-изоставащи. Те са различни за всеки спортуващ.
ммм да грешка при писането ;д последния ден е гръб и трицепс Програмата сам си я съставих ако можете да ми дадете някакви други съвети за програмата (Как да я променя) .. .. Иначе за кривия лост, понякога правя-
1ва серия- 5кг от всяка страна
2ра серия- 7,5 от всяка
3та серия- 10 кг от всяка
Иии.. поне според мене го правя правилно
Понякога правя и три серийки с по 7,5..
Много благодаря за отговорите!