Дали помага?

[Todor_Markov]

Има неща с които съм съгласен,споменати от Glamour92.За ГИ могат да се напишат много нещата и ако тръгнем,темата ще стане много обширна..ГИ на даден въглехидрат в таблицата не може да се приема за чиста монета,т.е ако приемаме белтъчини те понижават ГИ,вследствие на отделеният глюкагон.Друг фактор са фибрите,т.е ако приемаме с дадения въглехидрат зеленчуци ГИ се понижава.3-ти Фактор..Ако приемаме даден въгл. с малко количество белтъчини...ГИ се повишава!Има и момент,в който ако не сме се хранили от порядъка на 6-7 часа и приемем даден въглехидрат,инсулиновата ни резистентност ни е по-голям,в този ред на мисли може да се каже,че ГИ ще е по-висок.Нещата както виждате са много.Не съм съгласен,че трябва да се приемат 2 вида въглехидрати...Горенето на мазнини зависи до колко е сведен гликогена в мускулите и естествено от аеробната тренировка.Категорично съм против бързите въглехидрати,особено преди тренировка..Отделя се прекалено много инсулин,който от своя страна вкарва прекалено много глюкоза в клетката,която в следствие на пренасищане се превръща в мазнини.След това инсулина рязко спада,получават се нестабилни инсулинови нива и ниска кръвна захар.

[Horrificus]

инсулинът е най-анаболният хормон и трябва да се спайква постоянно, за да качваш кат свиня. аз съм целогодишно в основен сезон и го спайквам постоянно и качвам кат животно. ей тай кат ми стане скучно ходя ям по 100грама шоколад и по 3-4 банана. пак за тва преди тренировка е много просто: ядеш много глюкоза - примерно мед - дига са нивото на инсулина до небето, нагнетява глюкозата у клетките и те имат енергия мега много. пример: аз ям почти и само бял хляб за въглехидрат, които е бая бърз въглехидрат. кръвната ми захар е падала много рядко и само тогава когато се е случило, че съм ял само месо, щот мъ е мързяло да одя за хляб до магазина.

[Glamour92]

^ Само това остава - наш Чачо да се юрне да "качва кат свиня" .


Todor_Markov,след 6-7 часово гладуване защо клетките проявяват резистентност,както казваш ? Не би ли трябвало те да бъдат по-чувствителни към инсулина?

[Todor_Markov]

Оле наистина каква глупост съм написал,точно обратнотно е : ) ...Имах впредвид,че са по-чувсвителни

[slicky]

Този индекс е направен за диабетици за да контролират кръвната захар. Според мен няма никакъв смисъл да се гледа този индекс поради няколко причини(тук ще се позова на резултати от проучвания):няма доказано влияние на храните с различен ГИ върху тренировките; всеки ден реагираме по различен начин на храните(като промените могат да са до 43 процента) Така че аз разчитам на комбинации от храни, които чувствам, че ми дават сила и енергия

[Todor_Markov]

Как да няма...Наяж се с много сладко например преди тренировка и ще се убедиш ...Просто трябва да сте наясно как да контролирате нивата на инсулина...Да си видял в някоя примерна НВД да има въгл. с висок ГИ ...

[Chacho]

От друга страна, ако тренираш интензивно и захранваш с бавни въглехидрати се получава недостиг на притока на енергия към мускулите, високите инсулинови нива потискат разграждането на мазнините и като резултат се представяш по-лошо на тренировката от липсата на енергия. Второ, въглехидратите с по-висок ГИ се разграждат по-бързо и по този начин кръвта няма да се застои в централната част на тялото (предимно коремната област) и ще има отново по-добро захранване на мускулните клетки.

Колкото до глада от инсулина, докторчетата казват, че за хипогликемията няма нужда да се опасяваме, инсулина действа достатъчно бавно, за да не повлияе на тренировката и при здрав човек единствено ще балансира нивата, вместо да ги свали критично ниско; през цялата тренировка ще има нужното количество енергия; а след нея ще се възползваш от анаболните му качества и можеш да захранваш.

PS: Наш Чачо и той ще качва като свиня идващите месеци, че трябва да кърпи пропуски от последната година нетрениране.

[DownloadVirus]

Чачо надявам се до 2 месеца да станеш кат Лесуков е ..

[Todor_Markov]

Чачо...прочети всички постове към темата и направи равмносметка каква глупост си написал

[Chacho]

Кое точно имаш предвид, че е глупост? Според мен поставяш инсулина на много преден план, сякаш трябва да съобразяваме тренировката с нивата на инсулина. Той си е естествен регулатор и ще се секретира повече само ако има по-висока кръвна захар, тоест по-голяма енергия за мускулите. Свободните въглехидрати обаче са приоритетния източник на енергия и преди да я натрупаме като мазнини в резерв, ще можем да я изразходим по време на тренировка. Инсулина не складира толкова бързо, че да огладнеем и омазним по време на тренировка. А алтернативата са бавните въглехидрати, които ще продължаваме да разграждаме по време на тренировка, изгарят се по-малки количества от мускулите (тоест може да са недостатъчни) + организма ни е зает да храносмила постоянно и това пречи на тренировката.
След тренировката, когато тръгне да настъпва глада, вече ще се нахраним и инсулиновите нива ще се променят съвсем (пак ще скочат). Поне мойта логика е такава. Кое имаш в предвид, че е в противоречие с написаното преди това?