5-6% подкожни мазнини?Той Христомир Христов стига 12-13% в основен период,а съм сигурен,че е по-сух от твоя приятел...бисквити,сладки?!.. .Терикатче макароните/пастите като цяло се водят със среден ГИ,докато белия ориз например е с висок.Познавам културисти,които наблягат на паста през основния период.До автора на темата отиди при инструктор да ти обясни как се правят нещата...Ако слушаш някакви тинейджъри,който нямат и година стаж в залата и които не се употребявали такива препарати,няма да стигнеш далеч.