Отслабване

**Flor** · 03-15-2012, 10:00

Здравейте. Та искам да отслабна с около 5кг. за 3 месеца.Съвети? Нямам много свободно време (имам много за учене) и заради това нямам възможност да ходя на фитнес.

П.С В къщи имам кростренажор.

**TheBeliever** · 03-15-2012, 10:21

Как ги изчисли тези 5 килограма?

Иначе стандартното - намаляваш тестеното, спираш пърженото, газираното и джънк-фууда и увеличаваш движението.

**brutaLxxbunny** · 03-15-2012, 13:48

Значи гледаш калорииките да не превишаваш над 1200, момичето над мен е казало какво да хапваш повече. Прави упражнения за корем, бедра и дупе, има достатъчно видео уроци из интернет.

**TheBeliever** · 03-15-2012, 13:50

Първоначално написано от brutaLxxbunny

Значи гледаш калорииките да не превишаваш над 1200, момичето над мен е казало какво да хапваш повече. Прави упражнения за корем, бедра и дупе, има достатъчно видео уроци из интернет.

Шегуваш ли се? Нито й знаеш мерките, нито физическата активност. Какви 1200 калории?

**Flor** · 03-15-2012, 15:02

Забравих да кажа, че сън висока 1,62 и тежа 59 кг. Попринцип гледам на ден да използвам кростренажора за около 30 минути, но няма ефект

**FuckingFreak** · 03-15-2012, 15:30

^ от колко време го правиш това?
Ефект не чакай на кантара. Можеш да отслабнеш и с 2 кг и пак да са ти достатъчно.

**elichka955** · 03-15-2012, 15:34

Моята приятелка свали 5 кг за 2 седмици.... Всеки ден ядеше по 100 грама шоколад, разпределяше си го така,че да има за целия ден,за да не изпитва глад + много вода.

**Glam0rous** · 03-15-2012, 15:59

^ как се чувстваше физически след това чудо, че тя нищо не е яла...
върна ли ги после?

**Flor** · 03-15-2012, 16:41

Ами правя го от 17 дена.

**FuckingFreak** · 03-15-2012, 17:33

Спокойно, минали са само 2 седмици и нещо. Един съвет мога да ти дам, който мисля, че ще ти бъде от полза. Задължително закусвай! И нататък се храни здравословно. От неядене сутрин си докарах единствено гастрит, при който отслабнах, защото 5 дни нямах никакъв апетит, а сега просто гледам да избягвам вредните храни и се справям засега. Успех. (:

**Glam0rous** · 03-15-2012, 17:44

наведнъж ли правиш 30 минути? Има значение и темпото, а и си трябва време. Какво да не ядеш и кога вече ти казаха.

**LoveYa** · 03-15-2012, 17:52

Упражнения му е майката и малко ограничение в храната.Не е нужно да спираш изцяло хапването на сладкиши,пържено и тестено,просто ги намали до минимум!А относно упражненията-и аз имам уред вкъщи,полезен е найстина,но освен него е хубаво да правиш някои и други упражнения.В интернет има достатъчно,а и не отнемат кой знае колко време-10-15 минутки на ден ; )

**FuckingFreak** · 03-15-2012, 17:55

^Да, добър съвет. Чувала съм, че не е хубаво всеки ден да правиш едно и също, мускулите ти трябва да почиват. Например прави 3 или 4 пъти кростренажора, може да добавиш скачане на въже, изкачване на стълби, и естествено упражнения.

**Flor** · 03-15-2012, 18:08

Благодаря на всички

Сега ще потърся упражнения в интернет и от утре започвам

**elichka955** · 03-15-2012, 18:14

Първоначално написано от Glam0rous

^ как се чувстваше физически след това чудо, че тя нищо не е яла...
върна ли ги после?

не,нищо не е връщала .. Чувства се добре,той шоколадът я зарежда с много енергия..не се е оплакала, има най - различни шоколадови диети,ефикасни са...

**Glam0rous** · 03-15-2012, 18:17

Авторке, ако правиш силова тренировка, не трябва да натоварваш всеки път едни и същи мускули, защото спира да е ефективно. Кростренажора е кардио уред, помага за отслабване и на него можеш всяка сутрин да си въртиш 30-40 мин без проблем, колкото издържаш. Той брои ли ти калориите?

**Flor** · 03-15-2012, 21:22

Да отброява калориите

Тема: Отслабване

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Отслабване

Правила за публикуване