Диета - за пръв път

[waller12345]

Здравейте,

ще започна диета, но имам малко кратки въпросчета, тъй като ще ми е за първи път...

http://zdravbadi.com/%D0%9D%D0%B8%D1...%D0%94-ii.html - Това е линка за пресмятане на калориите и др.

Изчислих, от колко калории се нуждая дневно и ми излезе - 2796? Това не е ли е много? Объркал ли съм нещо или какво? (1.72см, 73кг. 18 години момче)

За сега ще питам само това и ще пресметна колко калории да приемам и колко калории изразходвам на ден...

От този сайт пресметнах - http://www.zdravoslovno.com/calculators/

А и най-важния въпрос - как мога да знам, колко калории изразходвам на ден?