Значи тренирам футбол и искам да попитам за упражнения, които развиват бързината и взривната сила в краката. Знам само, че скачането на въже е добро за бързина на краката, но ще помоля по-запознатите да ми препоръчат и други. Чух за някакви плиометрични упражнения, но не са ми много ясни за какво са.

П.С. Упражненията да са без тежести, баща ми не ми дава докато раста, за да не си спра растежа.

П.С.2 Търсих упражнения и в гугъл, но все са за бодибилдъри или за спортисти, занимаващи се с бойни изкуства.

Мерси предварително.