Kорем (:

**Wasilena** · 03-16-2012, 11:12

Не съм дебела,но искам да си стегна корема.Нещо такова http://www.prikachi.com/images/583/4527583V.jpg
съвети за някакви упражнения ?

**ccdesigns** · 03-16-2012, 12:16

Коремни и тичане.

**awerw** · 03-16-2012, 16:02

недейте гледа картинки бе хора ;д или пък да гледаш снимки на Лазар Ангелов и да искаш плочки като неговите хд импосибъл е.... тренирайте си пък докъдето стигнете, ама то търпението малко хора го имат...

**Wasilena** · 03-16-2012, 16:14

Не случайно съм написала нещо такова ;D Пределно ясно ми е, че няма да стане точно същото, не се и стремя към него...Просто искам по-стегнат корем ;D

**awerw** · 03-16-2012, 16:21

тичане и диета.... остави ги упражненията за корем.... или можеш да правиш някое друго упражнение, ама 98% идва ефект от диета и кардио

**Wasilena** · 03-16-2012, 16:32

Някакви предложения за диета ;?

**awerw** · 03-16-2012, 16:34

не знам какво ядеш какво не и с какво разполагаш...... просто избягвай пържено, сладко и като цяло въглехидрати.....

**Wasilena** · 03-16-2012, 16:36

Мерси

Надявам се да има ефект ;D

**Ukhtar** · 03-16-2012, 17:43

Коремните ще ти съсипят кръста.

**ccdesigns** · 03-16-2012, 18:49

Първоначално написано от Ukhtar

Коремните ще ти съсипят кръста.

To така се съсипва кръст...

Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката).

**kosich** · 03-16-2012, 20:14

http://www.youtube.com/watch?v=4uQtP...feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=I2oTz...feature=relmfu

Ето 2 примера за домашно кардио, което не отнема чак толкова време и изгаря мазнините по корема за 0 време! Прави ги и 2-те по няколко пъти на ден и за по-малко от месец ще си чук

Късмет!

**raror** · 03-17-2012, 11:12

Тичането е за да махнеш корема. Упражненията са за стегнат. Има предостатъчно по Йоутъп...

**Ukhtar** · 03-17-2012, 12:51

Първоначално написано от ccdesigns

To така се съсипва кръст...

Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката).

Мда. Познавам хора, които са патили.

За корем - упражнения, които натоварват не само ректус абдоминус - renegade row, full contact twist, one arm bench

За сваляне - табата и повече движение като цяло

**awerw** · 03-17-2012, 13:14

много ми е интересно ;д аз като видя в някоя тема че има достатъчно отговори не пиша.... освен ако не са писали глупости, ама при положение че й казах нещата и вече другото зависи от човека и след мен още петима да повторят това, което съм казал аз..... има ли смисъл ?

**Wasilena** · 03-17-2012, 14:31

Гонят мнения, може би...

**Glamour92** · 03-17-2012, 19:47

Първоначално написано от ccdesigns

To така се съсипва кръст...

О,с малко повечко упорство се съсипва кръст с коремни и още как...Така хубаво се съсипва,че после научаваш наизуст анатомията на гръбначния си стълб,най-вече в лумбалната област.

По темата-кардио и базови упражнения.Плюс вакуумки.

**Chacho** · 03-17-2012, 20:18

Бих ти препоръчал тае-бо. Кардио е, има много ритници (които използват коремните мускули и тези на кръста) и е популярно сред жените. Комбинирай го с хранене и ще се получи.

И аз препоръчвам вакуумки, но не ги слагай веднага след другите упражнения (когато си запъхтяна).

Тема: Kорем (:

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Kорем (:

Правила за публикуване