Kорем (:

[Ukhtar]

Коремните ще ти съсипят кръста.

[ccdesigns]

Коремните ще ти съсипят кръста.

To така се съсипва кръст...

Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката).

[Ukhtar]

To така се съсипва кръст...

Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката).

Мда. Познавам хора, които са патили.

За корем - упражнения, които натоварват не само ректус абдоминус - renegade row, full contact twist, one arm bench

За сваляне - табата и повече движение като цяло

[Glamour92]

To така се съсипва кръст...

О,с малко повечко упорство се съсипва кръст с коремни и още как...Така хубаво се съсипва,че после научаваш наизуст анатомията на гръбначния си стълб,най-вече в лумбалната област.

По темата-кардио и базови упражнения.Плюс вакуумки.