Цитирай Първоначално написано от ccdesigns Виж мнението
To така се съсипва кръст...

Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката).
Мда. Познавам хора, които са патили.

За корем - упражнения, които натоварват не само ректус абдоминус - renegade row, full contact twist, one arm bench

За сваляне - табата и повече движение като цяло