Първоначално написано от ccdesigns To така се съсипва кръст... Иначе да, кардио и диета са най-важните неща. Коремните са, ако искаш лека преса (като на снимката). Мда. Познавам хора, които са патили. За корем - упражнения, които натоварват не само ректус абдоминус - renegade row, full contact twist, one arm bench За сваляне - табата и повече движение като цяло
Правила