Цитирай Първоначално написано от ccdesigns Виж мнението
To така се съсипва кръст...

О,с малко повечко упорство се съсипва кръст с коремни и още как...Така хубаво се съсипва,че после научаваш наизуст анатомията на гръбначния си стълб,най-вече в лумбалната област.

По темата-кардио и базови упражнения.Плюс вакуумки.