Добър протеинов режим

[maistorluk]

Здравейте! Може ли да кажете някои добри протеинови режими защото гледах в интернета много но не намерих нищо подходящо, защото аз ще правя упражнения инсанити а през диетите които намерих се гладува и не са подходящи за упражненията които ще правя. Също искам да добавя че целта ми е да сваля килограми а не да кача затова ми трябва диета с по малко калории.

[DownloadVirus]

Изчисли BMR / TDEE извади OC и разпредели.

[maistorluk]

[QUOTE=DownloadVirus;10083318]Изчисли BMR / TDEE извади OC и разпредели.[/QUOTЕ]

ааааа? Може ли само да ми обясниш на език който ще разбера защото сега разбрах колко малко знам за фитнеса.

[DownloadVirus]

just google the phrases .

[maistorluk]

Може ли само някой да каже по какъв начин мога да разбера каква е калоричността на храните които ям защото сметнах че ми трябват около 2100 калории на ден и искам да ги намаля до 1500 а не знам калоричността на храните които ям. Мерси предварително

[DownloadVirus]

http://www.bb-team.org/hrani

[maistorluk]

http://www.bb-team.org/hrani

Мерси много!