Искам да се стегна

[paco98]

Здравейте.
Искам да стегна горната част от тялото си. Краката ми са здрави както и ръцете, защото по цял ден съм навън с приятели и играем футбол или баскетбол и правя лицеви опори вкъщи.
7 клас съм. Висок съм 1,71. Тежа 65 кг.
Ако може да ми предложите някакви упражнения да стегна гърди, корем и гръб. Не ям хляб и не пия безалкохолно. Имам брат 1 година по - голям от мен, с който често се състезаваме, но той е по слаб от мен и има хубаво тяло ( не че му завиждам, защото не искам да съм слаб ами със стегнато тяло ). Ще съм ви благодарен ако ми кажете какви упражнения да правя и моля ви без трол...

[DownloadVirus]

Кога от футбол и баскетбол се правели здрави ръце и то от седмокласник?

Та така..Първо не се комплексирай,батко ти вероятно е жилка и за това има плочки.. Гърди корем гръб с тренировка в залата..Подходящ хранителен режим,вероятно нещо ново за теб,което все още може да не е нужно да правиш,но е добре да почнеш да четеш ..

[paco98]

Кога от футбол и баскетбол се правели здрави ръце и то от седмокласник?

Та така..Първо не се комплексирай,батко ти вероятно е жилка и за това има плочки.. Гърди корем гръб с тренировка в залата..Подходящ хранителен режим,вероятно нещо ново за теб,което все още може да не е нужно да правиш,но е добре да почнеш да четеш ..

Имах предвид, че краката са от футбола и баскетбола ( защото много бягаме постоянно ) а ръцете от това дето правя лицеви опори вкъщи. И ако може упражнения в домашни условия ще е добре.

[DownloadVirus]

По-добре почни стреет..Крака от футбол и баскет не се правят мойто момче.Не гледай футболистите,че имат развити крака и си въобразяваш,че са ги направили чрез футбола..Ако знаеш какви тренировки за крака правят в ЗАЛАТА.. Аеробно натоварване само не стимулира достатъчно.

[paco98]

По-добре почни стреет..Крака от футбол и баскет не се правят мойто момче.Не гледай футболистите,че имат развити крака и си въобразяваш,че са ги направили чрез футбола..Ако знаеш какви тренировки за крака правят в ЗАЛАТА.. Аеробно натоварване само не стимулира достатъчно.

Мерси за съветите. И краката не са ми само от футбол и баскетбол. Тренирал съм плуване и всяко лято по цял ден карам колело с приятели.

[DownloadVirus]

Батка едно и също ми говориш .. Футбол плуване колело..Все аеробно натоварване е това.

[ccdesigns]

Ходи на фитнес..

[Ukhtar]

Всъщност спринтовете са анаеробни и тренират цялото тяло..

[DownloadVirus]

Всъщност пишеш глупости..

[Ukhtar]

Ми интензивно натоварване, което трае кратко. Какво ще да е?

Като бях обездвижен и влизах във форма преди време правих нещо като половин табата със спринтове и на другия ден чувствах лека треска в ръцете и гърба.

[DownloadVirus]

Ако кратко означава 10-15 секунди - хубаво.. Не знам обаче какъв точно спринт правиш за 10-15 секунди..

[Ukhtar]

Ам спринт с всичка сила. Особено като редуваш няколко с почивки от по 20-30 секунди...

[DownloadVirus]

При лоша форма е нормално да имаш и мускулна треска в ръце/гръб и тн..Случвало ми се е преди години.. Казвам при тичането.. Иначе мускулна треска в краката може да имаш,което нищо не означава..

[Ukhtar]

Тоест от тичането е напълно възможно човек без стаж в залата да направи сравнително здрави ръце и крака.

А спринтовете като тренировка за цяло тяло не са за подценяване

[DownloadVirus]

Не,не може.

[Ukhtar]

Защо? (не говорим за маса)

[redbul2]

7 клас съм. Висок съм 1,71. Тежа 65 кг.
Ако може да ми предложите някакви упражнения да стегна гърди, корем и гръб...Ще съм ви благодарен ако ми кажете какви упражнения да правя и моля ви без трол...

Щом си от Варна заповядай в зала Тракия и ще станеш машина с фитнеса. Можеш да вземеш и брат си за да стане по-силен от теб Иначе ще се срамуваш,че ти е брат. Ти по-малкия да бъдеш по-големия и нацепен от него,а той уж по-големия да бъде по-слаб от теб на практика