Кога от футбол и баскетбол се правели здрави ръце и то от седмокласник?

Та така..Първо не се комплексирай,батко ти вероятно е жилка и за това има плочки.. Гърди корем гръб с тренировка в залата..Подходящ хранителен режим,вероятно нещо ново за теб,което все още може да не е нужно да правиш,но е добре да почнеш да четеш ..