Искам плочки, искам стегнат корем , искам тънки крака.. колко съм ги слушал тез неща..
Няма заклинания с което да си изкараш само плочки или да си намалиш само тлъстините в краката. Постига се с трениране трениране на цялото тяло , тренират се всички мускулни групи , спазват се хранителни режими. Даже да кажа , че плочките идват на последни. Отцепи първо гръдите, трицепса и бицепса , изкарай малко трапеца , извади перките и рамото и тогава идват плочките.