Така започнах да тичам всяка вечер между 40-75 мин. до преди месец ходех на фитнес и пиех лкарнитин , но фитнеса беше много зле оборудван и нямаше никакъв ефект от него , затова искам да започна да пия преди тичане , въпросът ми е колко често да го пия тичам всеки ден , но може би ще е добре да го взимам 3-4 пъти седмично ? Другото , което искам да попитам дали ще има добри резултати , ако сутрин скачам на въже по 30 мин и въртя обръч също 30 мин , а пък вечер тичам , разбира се с подходящ хранителен режим ( без тестено , пържено , сладко , газирано много солено -принципно винаги съм се стремяла да присъстват много рядко в менюто ми )