Извинявам се ако има такава тема но никъде не намерих информация за това което питам та ще задам въпроса си тук. Каква последователност трябва да следвам когато правя упражнения за няколко мускулни групи в един ден. Примерно днес искам да тренирам ръце, гръб, гърди и корем(давам го само като пример само недейте да почвате с коментарите от сорта на "въй къв си прост", "за какво правиш толкова много неща на веднъж" и тез подобни)защото намерих дузина видеота в ютубето а не знам каква последователност да следвам при изпълнението на упражненията.