Ако сутрин скачаш на въже, а вечер тичаш, най-вероятно ще те болят краката яко, и особено, че тичаш всеки ден, по-добре редувай един ден въже, друг ден тичане. А Л-карнитина може да се пие сутрин на гладно и 30 мин преди тренировка, също и вечер на гладно преди лягане. А в нетренировъчни дни или сутрин на гладно или вечер на гладно. Пие се от 2 до 5 гр на ден. Зависи как го усещаш, можеш сама да определиш твоята доза, като пробваш. Като го взимаш пии поне по 3,4 литра вода на ден, за да може тялото ти да гори още повече мазнини. А ако пиеш кафе, пии сутрин на гладно с едно черно кафе, така ще е най-голям ефектът.