По добрия вариант е протеина разбира се.... А най добрия вариант е и 2-те на едно ако имаш пари... Дори и други работи можеш да вкараш но се искат финанси.. Иначе след трен от каквото и да избираш най добрия вариант е бърз въглехидрат и протеин... Аминото може и в друг час да го приемаш.. И пича по горе ти каза ясно и точно... Спри да питаш като некъв тъпак едно и също, че отстрани приличаш на некъв малоумник батенце