според мен трябва да си създадеш някои правила
1.да ядеш разнообразно и по малко сухи храни като сандвичи пици и т.н.
2.да спортуваш по често може и разходки
3. направи си план за хранене като например:

Закуска – препечена филийка с малко кубче сирене (без маргарин или масло), кафе без захар и сметана, може с 1 лъжица мед.

Преди обед – 1 плод по избор (без банан).

Обяд – зелена салата с краставица, лук, репички, овкусена със зехтин; за основно ястие печена риба или пилешко месо.

Следобедна закуска – плод, отново по избор или една кофичка кисело мляко, нискомаслено.

Вечеря – салата по избор, но само от зеленчуци, без сирене, сосове или овкусяване с олио; за основно ястие – пилешка пържола или супа (позволени са зеленчукови и пилешка; забранени са крем-супите).

Между всяко от храненията е задължително да пиете вода, като минималното количество е литър и половина. За да имате по-голям от желания ефект, е добре да забравите за газираните напитки и алкохола. Изключение може да направите един път седмично с чаша бяло вино.
4.пий повече вода полезна е и помага за мн неща