Благодаря за отговорите Значи да продължавам с тичането и изкачването на стълбите , а да включвам ли и въжето? Мисля, че и от него има ефект, но много се радвам,че както казахте от тичането няма да мускулите да са ми изразени Благодаря много , дано наистина е така. Имам една моя приятелка,която е на 18 години, не тренира нищо , но лятото постоянно тичаше и сега има перфектно тяло и е много слаба. Естествено се ограничаваше от храната, но просто нямаше мускули. А аз като тренирам танци и си ги имах предарително , за това ме беше страх, защото до сега не съм чувала мускулната маса да се намали. Сега се сетих за нещо друго и пак се надявам да получа точни отговори. Как мога да махна мазнините в областта на ръцете? Много се дразня. Преди бях чувала за бокс , но просто няма как това да стане при мен. Относно храната добре ще се поправя Чакам отговори