Отговор в тема
Първа Здравейте!Имам един малък, но доста важен за мен въпрос!А той е :
Как да направя възможно най-бързо мускули?
На 14 съм.Скоро 15-5месеца още до тогава.
1,78см и тежа 60кг
Трябва да си развея мускулите за около 3-4 месеца.И то до такава степен че да мога без проблем да правя едни 70-80 лицеви.
Ако може някой да ми препоръча към какво храни да се насочвам?Кога е най-доброто време за тренировка?С кои упражнения се покачва нивото на мускулна тъкан най-бързо?Сега правя по 30 лицеви без проблем, но искам да са много повече.Кажете ми и дали теглото е достатъчно/прекалено много за тази моя цел?
Надявам се някой, че ще може да ме насочи!
Имам щанга, тежести и от онези старите гирички....дето да с кръгли тежести от двете страни.Смисъл сещате се за кво ви говоря.Не тези новите.
Последно редактирано от blackwave97 : 03-23-2012 на 13:10
Мускули бързо не се правят. Мускули се правят бавно. Бързо се прави сланина подкожна.
За 3-4 месеца мускули? Абсурд!
Все пак започни и до другото лято ще ги имаш,ако не свърши света на 31 декември.Както е предвидено.
Знам че не се правят бързо.Аз не говоря за релеф.Релефа ще го направя....Както ти каза 1 година и нещо.....но искам да разбера горните въпроси за да може тези 3-4-5 месеца да може да растат мускулите възможно най-много.Както казах трябват ми мускули да държа 70+ лицеви....до тогава....това ми е целта.....за тези 5 месеца а след това нали пак ще си продължа де.....Първоначално написано от redbul2
Мускули бързо не се правят. Мускули се правят бавно. Бързо се прави сланина подкожна.
За 3-4 месеца мускули? Абсурд!
Все пак започни и до другото лято ще ги имаш,ако не свърши света на 31 декември.
Първо се успокои малко....
Мускули бързо не стават.. Градят се буквално за години.. Освен ако не позваш забранени медикаменти.. Но на теб не ти трябват такива..
За да имаш някакъв растеж на мускула ти трябва храна.. Без боклуци само храни богати на протеин и сложни въглехидрати също и мазнини.. Не е лошо да прочетеш в интернет за тях.. Трябва да ядеш достатъчно.. Не повече не и по малко.. Прочети пак из интернет какво имам предвид.. Така.. Също много важно е да не прекаляваш с тренировките като си мислиш, че така по бързо ще станат нещата... Напротив много по лошо е от колкото си мислиш "претренирането" така му се вика.. Можеш дори с месеци да се върнеш назад ако претренираш дадена мускулна група.. Мускула расте докато почива а не докато го тренираш.. Така, че всяка мускулна група я тренираш веднъж седмично.. С по да речем за големите групи 3-4 упражнения с по 3-4 серии с по 10-тина повторения.. А малките групи на тия години и 2 упражнения са ти достатъчни.. Има много ама МНОГО други подробности но не ми се пише сега.. В най общи линии - качествена храна, качествени тренировки достатъчно "сън" и вечер задължително "каzеин" бавно усвоим протеин.. Както и след тренировка бърз въглехидрат..
Тия неща ако ги спазваш можеш да си сигурен, че ще имаш резултати възможно най бързи.. И също ходи в зала.. В вас доста е ограничено от към тежести, уреди и т.н Което също е много важно..
А за лицевите упори те се вдигат като бройка много лесно.. 70-80 не са нищо.... Всеки ден ги прави.. Прави ги по следната схема.. Правиш днес 10 серии по 10 повторения.. Зависи от силите ти може и по 15.. И почваш всеки ден увеличаваш с по 1 или колкото е възможно но да има прогrес.. Днес 10x10 утре 11x10 други ден 12x10 и t.n
И мускули си се правят за 3-4 месеца, ама нещо съвсем леко и малко. Аз лично се учудих от резултата при мене, но по-скоро аз очаквах много малко, а не е той голям. 70-80 лицеви за 3-4 месеца е почти невъзможно. Зависи колко правиш в момента. Ако сега правиш 40-50, шансът си го има.
"Не е важно другите да те мислят за идиот, важното е ти да се мислиш за идиот."
Ти пробвал ли си та си толкова категоричен, че е невъзможно? Точно за 2 месеца един приятел от 40 лицеви мина 100
Тарикатче много ти благодаря както и на теб ccdesigns
Тарикатче като бърз въглехидрат и бавен казен...като какво например?
Иначе като каза зависи силите ти.Ами сега като скоча на лоста се набирам 5-6 пъти а на лицеви 30-35.....иначе днес сега ще ти кажа какво направих:
първо бях в даскало където имаме фитнес и там бях малко на лежанката...после се надъхах и като се прибрах разгрях малко и скочих на лоста....после докато се пооправя у нас почнах да правя лицеви...после с гиричките после лоста и така ги редувах с почивки разбира се....и сега като свършат комиците смятам да сляза да се набера още някой друг път на лоста у нас
двоен пост ама както и да е.....
за мускулите знам че не се правят бързо но на мен въпроса ми беше чрез кой тип тренировка е най-ефективно в кратък срок-лицеви или пък на лоста или каквото и да е.....
Още един въпрос....аз тежа 60 кг....дали ми трябва още маса?
земи хап
1232313124
Забравих да кажа че за сега нямам възможност да вземам хапчета...... а числата за какво са ?
10 букви някфо съобщение...
Не правиш разлика междо сила и мускули..... Ти искаш много лицеви като бройка.. А за тях ти трябва сила.. Тя се вдига по един начин а мускулите се правят по друг начин.. С едното винаги се качва и другото но вече е друга тема тва..
Прецени сега какво искш? Сила за да направиш 80 лицеви или мускули..
А тва дето си го правил вчера не е добре.. Ти си тренирал 5 пъти бе човек.. Няма нужда от тая цялата история.. Тренираш един път за целия ден но правиш една хубава тренировка 40-50 минути.. Ако не си тренирал гърдите в тоя ден може след тая тренировка и след 2-3 хранения от както е свършила да си правиш лицеви примерно но най добре 1 път за целия ден..
Под каzеин имам предвид бавен протеин за преди лягане..
100 гр извара + 50-100 гр орехи некоя маслина лъжица зехтин.. Тва ти е.. За да се храни тялото цяла вечер докато спиш и да не губи мускул.. Щото като не му слагаш храна 7-8 часа то буквално се превръща в "канибал" хаха.. Почва да се храни от запасите ти в мускулите.. Което не е добре.. Не ми се обяснява ся всичко от до но в общи линии така го разбирай.. Прочети в интернет за тоя тип хранене..
А под бърз въглехидрат имам предвид 1-2 лъжици мед или 50 гр шоколад примерно може и неква вафла.. Веднага след тренировка.. За да си възстановиш израzxодвания гликоген от мускулните клетки.. Вдигаш нивата на инсолина също които междо другото е най анаболния хормон в тялото ти.. По тоя начин навлизат повече аминокиселини в клетките и т.н както и да е.. Важно е да го приемаш след тренировка..
А след 30-40 минути вече ако имаш протеинова пудра или ако не едно хубаво хранене от месо и сложни вгл да речем 150 гр пилеshко + 100 гр ориз
Тарикатче,да не живееш в 70те години,бе man?
Не защо? Тва е самата истина.. Образовай се по темата и пак си помисли.. Ще се окаже, че ти си още в 70-те та и по назад
Вярно, че не се изразих правилно но в общи линии е точно така
Сигурно си от тези дето си навиват алармата,че да се будят да ядат в 3 часа през нощта да не загубят мускулната си маса (rofl)
От тези съм да.. Проблем ли има някъв?
абе от тези , бас държа ,че не си качил никва маса
Никъв.Просто ми става смешно и ми е жал
Има ли смисъл изобщо да пиша..... Така много сте големи в интернет...... На живо освен да ми налапате големия кур съм на 100% сигурен, че за друго просто никъв шанс няма да имате
downloadвирус.. Лелее само като ти гледам грозната муцуна и ме избива na смях.. Тва ако си ти а най вероятно ако не си си още по жалък.... Е просто адски смешно да ми говориш в случая "пишеш" по тоя начин.... Просто наистина смешно !!! Тва в реалния свят просто незнам как ще се случи........... Егати мишката грозна на 2-рата минута бих ти отрязал главата......
Написал съм, че ако прави по 40-50, е възможно, даже доста. Но сега едвам да прави 10 и да иска до 3-4 месеца да прави 80 ...Ти пробвал ли си та си толкова категоричен, че е невъзможно? Точно за 2 месеца един приятел от 40 лицеви мина 100
"Не е важно другите да те мислят за идиот, важното е ти да се мислиш за идиот."
Израстни още някоя друга година психически и пак ела..Има ли смисъл изобщо да пиша..... Така много сте големи в интернет...... На живо освен да ми налапате големия кур съм на 100% сигурен, че за друго просто никъв шанс няма да имате
downloadвирус.. Лелее само като ти гледам грозната муцуна и ме избива na смях.. Тва ако си ти а най вероятно ако не си си още по жалък.... Е просто адски смешно да ми говориш в случая "пишеш" по тоя начин.... Просто наистина смешно !!! Тва в реалния свят просто незнам как ще се случи........... Егати мишката грозна на 2-рата минута бих ти отрязал главата......
До тогава е добре да се образоваш и да не дрънкаш глупости за канибалстване и самоизяждане на мускули и дрън дрън..
Broscience..Добре е да се запознаеш с процесите на тялото и да четеш изследванията,а не глупостите дето пишат пишлеметата из форумите..За 7-8 часа нищо няма да стане.Да не говорим за if(което ти вероятно не знаеш какво е даже)
Аре спрете се че да не дойда азне наистина няма смисъл да се карате.....иначе аз искам да направя сила за да мога тогава да ги направя тези лицеви опори а след това вече да оформям самите мускули за да има външен вид
Тарикатчето обаче продължава да се прави на страшния изверг ,анаболитен инжекцион , от който трябва да се страхуват всички съфорумци
Дай снимка тогава уе
Дай да видим колко вдигаш от лег
Ами той пича ясно и точно си написа, че в момента прави 30-35 .. Което + още толкова за 4 месеца не е кой знае кво нали
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
