Бива пък точно от тая възраст да се понаучи кое е по-добре да избягва и на кое да набляга.Примерно-полза от рафинирани храни,трансмазнини и тям подобни няма да види никога.Имам предвид всичко пакетирано+маргарина.От пърженото и газираното-също.

За кардиото,авторке, наистина не е нужно да надвишаваш 40 минути,особено ако не си свикнала.
Ако пък е интервално с достатъчно добър интензитет,и 15 минути са ОК,стига да си редовна.
За вечеря не хапвай въглехидрати,замени ги с нещо протеиново или някоя салатка,пък защо не и двете.
(предполагам имаш идея какво е "интервална кардио тренировка",въглехидрати" , "белтъчини"..? )

И вода-пий повече от нея.