Здравейте на всички. Идеята с която правя тази тема е да ми препоръчате какво да ям и какво изобщо да "правя" , за да стегна корема и по възможност плочки за около 3 месеца. Имам леко бирено коремче, тренирам редовно от половин година (доста сериозно), но без много коремни . Не спазвам диета ям си квото ми падне, предимно манджи, супи и т.н., не пия газиранио. Сега смятам да почвам да пия Л-карнитин, но не искам да свалям повече от 3 кила, искам да стегна без да свалям много килограми. Дайте някви предложения за хранене, тренировки и по-запознатите на какви дози да пия Л-карнитина, за да не свалям много килограми .Благодаря предварително .