1-во: коремни преси -20/30 бр
2-ро:. Коремни преси – вдигане на краката от легнало положение 20/30бр- http://ivdimova.com/wp-content/uploads/pic1.jpg
3-то: Коремни преси – събиране на ръцете и краката 10/15бр- http://ivdimova.com/wp-content/uploads/pic2.jpg
Като заначало ги прави толкова, впрочем може по колкото си искаш да ги правиш !!
прави ги по 2/3 пъти на ден
ЗА храненето не мога да ти помогна
Дано да сам ти помогнала