здравейте дами..в момента не съм в перфектната си форма (имам предвид-имам доста излишни килца),а съм под 20г,и до сега изобщо не си давах зор за упражнения,тичане и т.н...
таа..моля да ми дадете някакви указания за упражнения,които помагат (знам,че всички упражнения един вид помагат естествено,с мързел нищо не става) ..приемам всякакви съвети,линкове,снимки и т.н. ..също така може да споделите ако и вие сте имали този проблем ПРЕДИ и да кажете как сте го разрешили,ако може така да се израза ..естествено упражненията ще ги съчетавам и с хранителен режим..
бтв от 1 седмица правя някакви упражнения които са за стягане,но на мен ми трябват за сваляне на излишните килограми,тъй като мисля че първо трябва да сваля излишните "мазнинки" и след това да стягам..или поне аз така си го обяснявам рових се в интернет,но не знам кое точно трябва да правя...много ще съм ви благодарна ако помогнете
п.с. моля хората които няма да кажат нещо смислено,да не пишат..