килограми

[DaniDaKid]

Хай ако най случайно искам да се занимавам с фитесссс как най случайно да кача килограми преди товааа щото съм пробвал и да се занимавам и да не се занимавам и от 75 кг немога да отлепа вече 2-3 години
Та дайте няква идея как се качват килограми ям квото,когато и колкото мога и ям много от тия работи който хората отбягват.... та бая са отпеснах

[awerw]

ектоморф си и да ти кажа има вариант с леки физически упражнения и ядене на точните храни да качиш, ще ти е трудно, но според мен тренирай умерено, в никакъв случай не се насилвай с тренировките, просто прави около 5 абсолютно чисти повторения с килограмите с които можеш да направиш 10 и след тренировка яко месо тъпчеш и много въглехидрати и с търпение ще качиш