Предложения и помощ !

[Veroniika]

Значи аз съм на 13 години , 162 см и тежа 60 кг .. искам да отслабна , защото корема и е доста голям ! Предложения диети , кардио ? Казвайте

[пAteNцЕ]

спорт - какъвто и да е (волей баскет плуване футбол ако щеш) да ти доставя удоволствие но все пак да има активно движение и да си надъхана диети - не се лишавай яж си но просто махни многото тестено (не изобщо да го махнеш) пий повече вода и течности като цяло махни пържено мазно чипсове снаксове и тем подобни но шоколад може да си позволяваш аббе като цяло малко по-малко хранене и повече движение дори да е тичане сутрин

[Veroniika]

Вкъщи имаме крос тренажор ще върши ли работа всеки ден по 1 час

[ka7yy]

аз мога да ти предложа нещо сама съм го пробвала и наистина много помага! то не е точно диета а пречестване на организма наистина се чусвам много по добре, по бързо се наспивам и като цяло имам тонус ! всичко се състои от ядене на жито ;дд да колкото и смешно да звучи ядеш само жито, мед, вода и чай може! най-добре да го правиш 3-5 дена. аз са 3 дена свалих 4 килограма ;дд и се чуствам страхотно а и ако през тва време тичаш сутрин съвсем ще получиш каквото искаш!

[Veroniika]

4 килограма за 3 дена ;О

[bloodyF]

как само на жито бе, ти добре ли си?
яж повече плодове и зеленчуци, обезмаслени млечни продукти, бяло месо, риба, пълнозърнест хляб без брашно и глутен, кардио упражнения / въже, тичане, крос тренажора също е добре/
намали тестеното и сладкото до минимум
пий поне 2л вода на ден и спри асансьори, автобуси..ходи колкото можеш повече

[don't say anything.]

Каквито и съвети оттук нататък да дадете, момичето ще се спре на предложението на ka7yy,
понеже става бързо и не се изискват много усилия. Предполагам.