Здравейте,
тъй като и аз съм се сблъсквал с вашият проблем и съм трошил маса пари за добавки, бих искал да споделя какво действаше при мен: хапвах по 4-5 пъти дневно(храненията ми се състояха от предястие (супа с месо) и ястие(ориз с пилешко, свинско и любимата ми мусака), пиех по 4-5л вода дневно, а в залата тренирах по 3 пъти седмично, като всяка тренировка включваше едно базово(лежанка, клек, тяга), но не правих конвенционалните 3х8, а неща от типа : 1х10, 1х8, 1х5, 1х3, 1х2(1), т.е тренировките ми придобиваха и леко трибойски вид. Пих и гейнър, но според мен протеинът е по-добър вариант, тъй като е честа практика в гейнърите въглехидратите( или част от тях) да са чиста захар.
Та, резултатът бе - за 2 месеца г/д някакъв режим на трениране и хранене качих близо 10кг маса(не чиста, но маса) и повече от 50кг на трибоя.

Смятам, че ще е по-добре да инвестираш в храна: ориз, свинско, а не да купуваш гейнъри.