5кг

[anunu]

Спешно трябва да сваля 5кг за 1 месец!!! Дайте някакви идеи. Малко спорт + някаква не чак толкова строга диета?

[nymphadora]

То не ти е нужна никаква строга диета.Според мен спорт+никакво газирано,тестено и сладко ще свърши работа.

[Wikito]

То не ти е нужна никаква строга диета.Според мен спорт+никакво газирано,тестено и сладко ще свърши работа.

И аз мисля така!!! И също така не яж пържено!!!

[♥gerry♥]

^Съгласна съм, не яж тези неща и например бягай, скачай на въже и ще успееш.

[Зайче..]

Хайде да се включа и аз в тази тема с въпрос, за да не правя нова. От днес (включително) започнах да тренирам по половин час на степера с някакъв колан, който изпотява и след това да правя по 10 коремни преси. От 2-3 седмици се храня здравословно (рядко си позволявам и нещо по-калорично) и искам до лятото да се стегна и да сваля поне 5кг. Според вас ще се получи ли?

[ccdesigns]

Хайде да се включа и аз в тази тема с въпрос, за да не правя нова. От днес (включително) започнах да тренирам по половин час на степера с някакъв колан, който изпотява и след това да правя по 10 коремни преси. От 2-3 седмици се храня здравословно (рядко си позволявам и нещо по-калорично) и искам до лятото да се стегна и да сваля поне 5кг. Според вас ще се получи ли?

Да свалиш 5кг - да. Да се стегнеш - никой не може да каже.

[GreenFairy]

Аз лично смятам, че 10 коремни преси не са достатъчно. Иначе може и да стане.

[ccdesigns]

Коремните не са най-важното, но 10 си ги правиш все едно не си правил/а нищо. Или правиш 50-100, дори на няколко серии, или не правиш въобще.

[Chacho]

По-добре си повдигай краката. (дано ме разбереш правилно) И степера с колан или без, треа да го разглобиш от упражнения. Най-добре е да тичаш.

[bog4eto]

Аз лято 2011 свалих 10тина кг. с тичане всяка вечер, първото. Супер приятно е. Слагаш слушалките, гледаш залеза, някоя градинка. Или с приятелка. Много е разтоварващо и после се чувствам чудесно. Оттогава- все като мога.
Другото- волейбол.
Като цяло не съм фен на статичните работи, трябва живец да има. Вместо фитнес- колело. Качване на стълби. Разходки, скачане. Планина.
Успех

[Зайче..]

По-добре си повдигай краката. (дано ме разбереш правилно)

Мръсно подсъзнание, иначе те разбрах. :д

[DisappointedDreamer]

Бягането най-много помага + извайва страхотни крака.

[Зайче..]

Ще взема да бягам тогава ^^. А според вас до лятото ще се усети ли някаква разлика или само напразни надежди храня?

[DisappointedDreamer]

Ще се усети, споко. И аз съм почнала сега

[Chacho]

Че ще се усети, ще се усети. Ма долу в Спорт и Здраве най-много се присмиват на тия, дето се сещат да тренират пролетта и спират лятото. Почвай отсега, ше инвестираш няколко месеца, ше си направиш фигурата, пък после ще си я носиш няколко години. Не се съобразявай с периода за бански.

[Зайче..]

Ще се усети, споко. И аз съм почнала сега

Значи няма да се отчайвам..

Chacho ако можех и лятото щях да продължа да бягам или да правя нещо друго, обаче с един почивен ден в седмицата няма как да стане.. :д

[Chacho]

Ми да ти кажа и без почивни дни става.

[Зайче..]

Как?

/10букви/

[Goddess]

И аз искам да сваля около 5 кг, ама това случи ли се...в горната част нищо няма да ме отличава от мъжете, даже може би ще съм по-назад.. Супер смотано, и с това трябва да се съобразявам. Ако ми бяха по-големи, щях да си свалям без никакъв проблем.

[Chacho]

Ти, братче, ако свалиш 5 кила, да не дава господ ветър...

[Goddess]

Ти, братче, ако свалиш 5 кила, да не дава господ ветър...

О, глупости са това...не знам защо така изглежда (радвам се ако така изглежда, де хахаха), но аз си имам за сваляне. Корема трябва да си сваля, за да мога да го стегна. Абе 5кг разпределено от цялото тяло далеч не е много - малко от корема, малко от краката ии така. Ама по-добре верно не..защото, както казах - ще си ми остане само корема накрая!

[Chacho]

По принцип мазно за цици никога не трябва да се жертва, ма нямаш нужда да сваляш. Ще изсъхнеш. Иди пред огледалото, вдигни си блузата, изправи си гърба и се виж, па тогава прецени дали имаш да сваляш. Може да качиш малко мускулче даже.

[Goddess]

Имам, имам - от корема. Ма то аз пия много, много кола, ям пържено..та, това ако го спра или поне намаля, ще има някакъв ефект. Ии после трябва да го стегна...перфектно плосък корем няма да имам, ясно е..ама поне да не съм като бременна хлебарка ми е идеята хаха.

[Chacho]

Провери в нета какво са вакуумки През средата на корема, линията която дели плочките на "леви" и "десни" се нарича linea alba, и придържа корема стегнат, а не на бирено коремче. Чрез това упражнение уж Шварценегер си е запазил тясната талия и стегнат корем.

И не бой се, дори хората с плочки в отпуснато състояние могат да щипнат по нещо.

[Goddess]

А! Това го чувам за първи път, мерси!!! Ще го прилагам.. ))