Приятелю, хапвай здраво! ) Това мога да те посъветвам аз. Според мен ти е рано за хранителни режими, добавки и т.н. Просто яж хубаво, по 5-6 пъти на ден, не яж боклуци, старай се да ядеш готвено, плодове и зеленчуци (макар вече повечето от тях да спадат към не толкова качествените храни) и се ориентирай към някакъв спорт. Който спортува активно ще ме подкрепи. Ако имаш възможност прави това, което ти харесва. А за перките - нормално е - висок си и си слаб. С времето ще наедрееш и всичко ще е чук!