Значи твърдо съм решила да правя плочки на корема. Искам да са леко изразени (все пак съм момиче ). Може ли да ме насочите какво г/д да ям ? Иии някакви упражнения? Не искам да спазвам някаква диета, за това питам какво трябва да ям (общо казано)