Какво постигнахме с диети и тренировки?

[FuCKkK13]

^ лошото е,че аз не мога да си представя как бих спазвала такова чудо ;д .. яжте си нормално и с повече спорт сте си 6,не си лишавайте организма от важни вещества !

[FuCKkK13]

^ а,забравих.. както казах с повече спорт, така че имаш 3 избора

[Mirelaa]

http://prikachi.com/images/121/4635121B.jpg Лято 2011г.
http://prikachi.com/images/123/4635123g.jpg От скоро е снимката!

[explosion_]

Не барам такива неща,не мерси,по-добре да съм си щекава...

Хранителни добавки не бараш Тва е просто + към храната ти примерно жен шен ала бала ..
Айде малко снимки дееее.. :P

[babity]

^ лошото е,че аз не мога да си представя как бих спазвала такова чудо ;д .. яжте си нормално и с повече спорт сте си 6,не си лишавайте организма от важни вещества !

Еее, да, ама има и случаи, в които тае бо няма как да помогне. Ядат се основно боклуци в промишлени количества, пък после пази фигура с т'ва тае бо от замунда, майна... Пък и съм напълно 100%-тово убедена, че има храни, за които организма ти няма да страда!

[explosion_]

http://prikachi.com/images/121/4635121B.jpg Лято 2011г.
http://prikachi.com/images/123/4635123g.jpg От скоро е снимката!

Много стегнат корем, браво.. само нагоре!

[SqNkA]

И аз каквото и да ям и килограм не качвам...В училище ми се чудят как не съм качила от доста време нищо.Яла съм и 2 закуски за 2 междучасия... От нищо не се ограничавам..Не спортувам..но мисля, че ако кача 5 килограма още ще ми е мноого по-добре..

[explosion_]

И аз каквото и да ям и килограм не качвам...В училище ми се чудят как не съм качила от доста време нищо.Яла съм и 2 закуски за 2 междучасия... От нищо не се ограничавам..Не спортувам..но мисля, че ако кача 5 килограма още ще ми е мноого по-добре..

А ти колко си всъщнос? Ако искаш качи снимка, за да добием представа

[FuCKkK13]

Еее, да, ама има и случаи, в които тае бо няма как да помогне. Ядат се основно боклуци в промишлени количества, пък после пази фигура с т'ва тае бо от замунда, майна... Пък и съм напълно 100%-тово убедена, че има храни, за които организма ти няма да страда!

и да не страда е добре да му се дава всичко ! ... кой говори за тае бо ? само това ли ви е на вас спорта ... и можеш да не ядеш боклуци,но пак да не спазваш диета..

[BrunettesDoItBetter]

http://prikachi.com/images/121/4635121B.jpg Лято 2011г.
http://prikachi.com/images/123/4635123g.jpg От скоро е снимката!

Малее, имаш супер якия корем! Как го постигна?

[Mirelaa]

Много стегнат корем, браво.. само нагоре!

Благодаря! Имам желание за още и редовно си правя нужните упражнения.
Може ли да попитам за по-доброто оформяне на плочките, какво трябва да включа към тренировката и хранителния режим ?

[Mirelaa]

Малее, имаш супер якия корем! Как го постигна?

Много ти БЛАГОДАРЯ! О,има още какво да се желае,но иначе с редовни коремни преси, някъде от година и нещо ги правя и се ограничавам в храната. Почти не ям сладко,тестени храни и газирани напитки! Като цяло се иска постоянство и воля!

[explosion_]

Ако трябва да ти препоръчам едно упражнение за корем, това ще е ab-wheel rollouts от стоеж + кардио, л-карнитин, фат-бърнер и ротация на въглехидратите. Кардиото поне 4 пъти седмично

ПП. Яж много ядки, зеленчуци и мляко!

[Mirelaa]

Ако трябва да ти препоръчам едно упражнение за корем, това ще е ab-wheel rollouts от стоеж + кардио, л-карнитин, фат-бърнер и ротация на въглехидратите. Кардиото поне 4 пъти седмично

ПП. Яж много ядки, зеленчуци и мляко!

Кардио правя по 2-3 пъти в седмицата, ще пробвам и това упражнения ab-wheel rollouts от стоеж . От ядките само бадеми ям и понякога орехи,мляко обичам и на ден поне по 2 кофички кисело мляко изяждам.
Благодаря за съвета!

[explosion_]

Няма проблем

[SqNkA]

А ти колко си всъщнос? Ако искаш качи снимка, за да добием представа

Тежа 45 но искам някъде към 50 да съм...иначе съм висока 168...

[explosion_]

Ами мисля че съм дал отговори на твоя въпрос някъде по темата.. огледай

[Norita]

Ей, хора много се радвам за вашите резултати Аз скоро май май диетка няма да почна отново хахаха, а иначе както някой беше написал по-горе аз давя мъката със сладичко и то в големи количества.Общо взето съм заменила всякаква друга храна със сладкото, явно отново съм в депресия хаха Още един път поздравления за постоянството и резултатите ви