Цитирай Първоначално написано от explosion_ Виж мнението
Ако трябва да ти препоръчам едно упражнение за корем, това ще е ab-wheel rollouts от стоеж + кардио, л-карнитин, фат-бърнер и ротация на въглехидратите. Кардиото поне 4 пъти седмично

ПП. Яж много ядки, зеленчуци и мляко!
Кардио правя по 2-3 пъти в седмицата, ще пробвам и това упражнения ab-wheel rollouts от стоеж . От ядките само бадеми ям и понякога орехи,мляко обичам и на ден поне по 2 кофички кисело мляко изяждам.
Благодаря за съвета!