Помогнете плс

[toninator]

Здравейте всички.Искам да ви питам какво трябва да направя за да имам хубаво тяло.176 см сам и тежа 76 кила.тренирам плуване и правя фитнес в къщи (имам гири и щанга и правя по 5 серии за всеки мускул).Проблема ми е че бях много дебел и немога да отслабна.Тренирам всеки ден гледам да не ям слатко но сам си дебел.Моля ви кажете какво да направя да ям повече плодове(ям 4-5 плода на ден) и пия около 1.5-2л. вода.Неискам да взимам никакви добавки или от тоя сорт неща.Всичко натурално.Да оточня имам малки мускули.На гърди от лежанка дигам 34 кила а за бицепс 23 кила другите мускули без тежести ги тренирам.Помогнете плс

[awerw]

Кардио и диета за теб.

[DownloadVirus]

На профилната снимка няма нищо
А може да почетеш за хранителен режим ВВД или НВД или ВМ-НВД и тренирочън режим в bb-team има много статии.И още си малък (предполагам),спокойно......