Радвам се че има мнения по темата.

ledenakrasota, значи паласки нямам точно, вероятно съм се объркал, но имам нещо, което като опъна надолу с ръцете, се виждат 3 реда по 2 плочки, а като не е опънато, има само очертания на плочките Също така не съм си и помислял да се полагам на драстични мерки. Преди да почна да тренирам, ядох всичко и много и си оставах 54кг. и се чудя дали и сега ще е така. Ще видим

Chacho, честно да си призная, и той така ми каза, тъй като организмът бил "млад" и преработвал всичко. Във форуми четох, че корема не трябва да се натоварва повече от 2-3 пъти на ден и тези постове бяха писани от хора с над 20г. възраст. Говорих с него за това, тъй като той ме кара да ги правя всеки ден и той каза, че именно за над 20г. възраст не трябва да се натоварва повече от 2-3пъти, но имало разлика м-у 13 и 20 и нагоре години.
"По-добре е сам да знаеш какво да правиш, вместо баща ти да ти казва." - след като той ми каза някои работи, разбрах доста неща. Благодаря ти за полезния съвет накрая, определено ми е от полза както и цялото ти мнение.

divacheee, няма начин да тренирам само една част от тялото. Ако искам плочки, ще трябва да правя и гърди и рамене, щото иначе не седят никак добре. Това е всеедно да мога да направя само горна, средна или долна коремна преса. Няма начин просто. Точно за това в програмата ми има кофички, лост (от време на време), коремни преси с дигане на краката, коремни преси на лежанка със свиване на 2те страни, клекове с ръце на тила и лицеви опори и ВСИЧКО това по 5 и по 20 повторения през 30 секунди на серия като броя на сериите зависи от упражнението. И освен това правя други упражнения от нета. И на теб благодаря, че се включи.