Цитирай Първоначално написано от bReAk3R Виж мнението
divacheee, няма начин да тренирам само една част от тялото. Ако искам плочки, ще трябва да правя и гърди и рамене, щото иначе не седят никак добре. Това е всеедно да мога да направя само горна, средна или долна коремна преса. Няма начин просто. Точно за това в програмата ми има кофички, лост (от време на време), коремни преси с дигане на краката, коремни преси на лежанка със свиване на 2те страни, клекове с ръце на тила и лицеви опори и ВСИЧКО това по 5 и по 20 повторения през 30 секунди на серия като броя на сериите зависи от упражнението. И освен това правя други упражнения от нета. И на теб благодаря, че се включи.
Радвам се, че мислиш така .. голяма част от връстниците ти тренират само коремните мускули, само плочките са важни