Корем

[bbbbPleasure]

Здравейте. Знам, че това е поредната тема за корема,но нямам време в момента да чета други теми. Тази година мисля да пропусна морето, но все пак искам да имам плосък корем пък и е топло вече и така ми е по-приятно да тренирам. Искам да постигна ефекта на това момиче >>> http://prikachi.com/images/446/4703446Y.jpg <<< ... Искам да ми дадете идея за някоя хубава и ефикасна диета + упражнения. С тичане и коремни става ли? Приемам всякакви съвети, защото попринцип съм издържлива на глад и подобни. Чакам ви :*

[sexybanichka]

Ами храни се здравословно ! Сега е топло .. яж салатки и по леки храни . Ако толкова искаш диета започни 90 дневна защото е по лесна , но става постепенно . ДА ! тичай ! щом имаш възможност тичай . Ако не - скачай на въже и прави кардио упражнения .
П.С : Стига с тоя глад .. недей да гладуваш ! яж полезна храна !

[YouAteMyHeart]

НВД - нисковъглехидратна диета:
http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/p12738.html

Храни, които може да се примат:

1.Всички видове месо
2.Сирена, без топените.
3.Яйца
4. Зеленчуци: всички, за които се сетите, особено зелените на цвят като броколи и спанак; карфиол, зеле, краставици, домати, тиквички, гъби. Избягвайте картофи и други корени с много нишесте. Употребявайте варива (боб, леща)в умерени количества, като винаги предварително ги накисвате поне за 1 нощ преди да ги сготвите. Не употребявайте соя и производните и продукти.
5. Плодове: максимум до 2 по възможност по-кисели плода (грейпфрути и лимони всеки ден). Във времето около тренировка може да си позволите повече плодове. Избягвайте банани, грозде, диня. Добре дошли са боровинки, малини, къпини и други дребни плодове.
6.Забрави за сладкото!Захарта,която ще си набавяш от плодовете е достатъчна.

Тренировки: предимно ти трябва кардио,защото момичето на снимката няма излишни мазнини на корема.Махнеш ли мазнините ще е лесно да се покаже пресата.Започни да тичаш,скачане на въже,колело.Може да опиташ с аеробика,когато имаш повече време /трябват ти 30мин/.Ето няколко добри кардио тренировки,в повечето има и коремни преси и няма да ти се налага да ги делиш :
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TE...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=QtYgm...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=joTuw...eature=related

[divacheee]

YouAteMyHeart, Къде си тръгнал/a да предлагаш НВД, като тя дори не е споменала колко кг иска да махне ;x

Първо дай инфо за себе си.. години, ръст, кг ..
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi Прочети хранителните режими тук .. и си избери този, който ще ти бъде по-лесен за спазване ..
http://www.bb-team.org/fitness/exercises а тук има много упражнения

[YouAteMyHeart]

Не е важно колко килограма иска да махне. След като иска ефекта на момичето от снимката трябва да спазва режим,с който ще изчисти мазнините. Не е важно колко килограма е, а колко точно подкожни мазнини има в областа на корема. Тя може да е слаба и въпреки това да има мазнини, които ще и попречат да се покажат мускулите на корема.

[divacheee]

Въпроса е, че НВД е по-трудна за спазване ..

[FuckingFreak]

Щом иска плочки, ще трябва да се лиши от това-онова. То нищо хубаво не се получава лесно.