Привет съфорумници.
От скоро почнах да ходя на фитнес тьй като не го подкрепях много много, защото съм на 16, а знам, че спирал ръстежа и тем подобни. Тъ хванах се с 2 приятелчета и почнахме 2 пъти в седмицата да ходим. Можете ли да ми кажете някакви програмки? Аз като ходя гледам да правя 3 серии по 10 пъти първо за бицепс/трицепс после гърди, корем и крака и след това пак отначало. Накрая завършвам с 20-30 минути на колелото и онова дето е като бягане като се сменямае на 10 минути с приятелчетата.

Освен това да ви питам за някакъв режим на хранене. Не искам някаква строга диета, а просто какво да отбягвам. Тежа 64-65 кила и съм 174-5 висок. Не съм дебел/пълен просто имам малко мазнина по корема, която е проблема. Например ако с ръка си дръпна леко кожата надолу 4 плочки веднага излизат и то стабилно. Ходя да бягам, кардио почти всеки ден като карам по 30 минути.

Моля дайте ми съвети,програми и ми кажете от какво да се ограничавам, режим. Благодаря предварително за отделеното внимание.