За натрупването на маса

[Transform]

1.63 съм,на 17 години съм а тежа само 59 килограма,
предложете ми хранителен режим/добавки с които да кача килограми.Казаха ми че ако започна да ям,всеки ден в един и същ час,ще има ефекет,но на мен ми се вижда ...малко възможно.

[awerw]

яж много и не е зле и да тренираш