Различните диети - коя от тях е най-ефективна?

[Chocolate_lover]

Здравейте, аз съм момиче на 14 год. и съм 54 кг и 164 см. Ще ми се да отслабна с около 4 кг. Понякога тичам в парка, но за редовно спортуване нямам много време. Чудех се кои от всичките диети са най-ефективни и наистина дават резултат без да се гладува много. Предварително ви благодаря.

[Elinaaa]

Аз знам ,че 90 дневната диета е най-добра
една позната отслабна доста

[3oPuTy]

4кг. не са никак много и могат да бъдат премахнати дори само с правилно хранене и малко кардио вкъщи.Разбира се ще отнеме малко време,а не 2-3 дена,но поне ще е трайно

[Anonys]

50 клякания с отскок + 120 коремни преси (60 х2) на ден