Имам нужда да сваля 4 килограма. Спортувам и спазвам хранителен режим от 1-2 месеца и усещам разлика по дрехите, смъкнала съм и по няколко сантиметра, но да съм мръднала с 1 кг най-много надолу.. това нормално ли е? Също така може ли да си дадете мнението за тези упражнения, ако сте ги правили и след колко време е имало ефект http://vbox7.com/play:c500421d . И търся някакви упражнения за стягане на ръцете, но в домашни условия..