Това за фолиото ми се вижда малко странно, защото то само затопля мястото и повече се потиш, но тази пот не е от самосебе си, а изкуствена. Тичането е най-добрият начин за сваляне на килограми. Започни първо с бягане - 30 минути. После ги увеличи на 1 час с 1 или 2 почивки. Никога не се претоварвай ! Трябва да практикуваш аеробни упражнения (в интернет има доста клипчета за 5-10 минутни тренировки); каране на колело на 12 скорост или 18 (оформя мускулите на бедрата), клякане с отскок (но наистина да го правиш както трябва) - започни с 50 на ден и увеличавай с 10 всеки ден. Купи си едно въже за вкъщи (ако не е хубаво времето, да скачаш на него) и скачай, докато бедрата започват да ти се схващат. Всеки ден увеличавай скоците с 10 (също не се претоварвай, колкото можеш - толкова). Яж пълнозърнест - черен хляб и забрави за всякакви превози (таксита, автобуси, коли) ! Успех