здравейте значи проблема ми е следният преди 3 месеца реших да изляза с приятели да потренирам малко с тях на лостовете с надеждата, че ще заякна поне малко та значи набирания,силови,коремни всичко си правя но не виждам разлика Дайте ми съвет !!!