Мускулна маса

[Targata]

Здравейте приятели,
имам едно въпросче..... Значи искам да имам малко повече мускулна маса по ръцете и малко да си стегна корема.Правя по 200 хиляди упрежнения на ден вече от 2-3 мисеца и няма промяна. Искам да попитам знаете ли някакви добавки за да видя дали ще се получи нещо ?????

[Your.Passion]

200 хиляди ?!

[xXxAngerfisTxXx]

Значи или нищо не правиш, или нищо не ядеш. За ръце кво правиш ? На ръката няма 1 мускул... и кво ядеш ? За да качиш мускулна маса ти трябва храни богати на протеини - чисто месо, много яйца, спанак и така нататък... и много тренировки

[AnOHuMeH]

Ако не знаеш как да се храниш и добавките няма да ти помогнат. Прочети в интернет някоя диета за мускулна маса, ще ти е от полза.

200 хиляди упражнения викаш ?

[prosto_chovek]

прави по - малко упражнения (не повече от 6 различни на ден), с по - малко повторения и по - голяма тежест или натоварване. Яж много. Това е